天门广播电视台报道（记者 甘田 邵文煜）春节后如何调整身心？专家给你支招，让您快速回复状态，迎接新的工作和生活。

吴先生春节期间K歌、聚会从早忙到晚，加上又爱吃火锅、喝啤酒，长假刚过，就口舌生疮、昏昏欲睡，医生诊断这是由于生物钟紊乱造成的 “节日病”。

市中医院治未病科主任 副主任医师 段海涛 春节放假以后，很多人在生活上很随意，也没有什么休假的计划，随便吃随便喝，熬夜、喝酒，把原来的生物钟全部打乱了，导致现在要上班的时候没有精神，不能很好的投入到工作中去。现在必须改变这样的方式，把生物钟调整到正常状态，以良好的精神状态投入到工作中去。

此外，段医生提醒，春节后大家还要注意预防旅游综合症、娱乐综合症、美味综合症等疾病。

市中医院治未病科主任 副主任医师 段海涛 长假之后，调整生活规律，尽量的做到早睡早起，保证充足的睡眠时间，同时我们也要尽量的锻炼身体，每天早上起来保持半个小时的锻炼运动时间，这样对我们的身心健康都有好处。此外，饮食上尽量的多吃蔬菜，少吃肉食，可以补充一点燕麦、黑木耳这样的含有较多粗纤维的食物，降低胆固醇，促进消化，对我们的身体也是有好处的，同时也要适当的多喝点水，补充水分，促进营养物质的运动。