爱喝饮料的朋友们想过这个问题吗？

一瓶饮料里究竟含了多少糖？

网上有一个有趣的实验：美国一位摄影师将各种饮料制作成棒棒糖，直观展示饮料里糖分的真面目。

最近，央视一栏目也做了一次测验，将大家爱喝的饮料化成了糖，结果让人吓了一跳...

记者从超市里购买了一些碳酸、果汁、奶茶和茶类饮料。都是大家平时爱喝的...

首先试一下可乐。将火苗调至中火，时间过去了7分钟，刚开始的半锅可乐已经少了一大半。整个厨房也弥漫着可乐的香味儿。又过去了5分钟，可乐开始冒泡泡，浓度也越来越粘稠。最后，把熬好的可乐糖浆倒进了制作棒棒糖的容器里。

同样的方法，又熬制了奶茶、冰糖雪梨、橙汁和冰红茶...结果揭晓：

冰糖雪梨 = 4根棒棒糖

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可乐、冰红茶 = 3根棒棒糖

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橙汁 = 1根棒棒糖

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奶茶 = 半根棒棒糖

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万万没想到一瓶普通的饮料，竟然会含有如此之多的糖分！如果让你直接吃这些糖可能无法做到，但如果是饮料的话，喝下去简直轻而易举！

在对这些棒棒糖进行简单称重之后，熬出的棒棒糖每根的重量大约是15克左右，这样换算下来，喝一瓶可乐，就相当于摄入了54克左右的添加糖，相当于吃下12块方糖...

天了噜！真是吓cry！

你知道这些糖分会对健康造成哪些伤害吗？

专家表示，含糖饮料是添加糖的主要来源，最新出版的《中国居民膳食指南2016》对添加糖的建议是，“每人每天摄入量不要超过50g，最好控制在25g以下。”

大量研究已经证实，甜饮料与肥胖、糖尿病、脂肪肝、高血压、痛风、龋齿等多种疾病有关。常喝甜饮料的人，膳食中容易缺乏维生素和矿物质，影响肠道菌群平衡。

《中国居民膳食指南2016》制定者杜松明表示：长期饮用含糖饮料，对儿童和青少年伤害特别大，会造成龋齿和肥胖。要保证他们的身体健康，我们一般不提倡喝含糖饮料。提倡喝白开水来代替含糖饮料。

白开水应该怎么喝？

生活中，有很多人都不喜欢喝白开水，因为自来水有水垢的原因，有人不光喝水只喝纯净水，就连做饭、沏茶所用的，也都是纯净水。

杜松明表示，白开水是自然界里面的自来水自然烧开的，我们提倡饮用。成年人在温度适宜不出汗的情况下，每天饮用量1500-1700ml，即7到8杯水。成人可饮用茶水替代一部分白开水。

对于自来水的水垢和氯气问题，清华大学环境学院刘文君教授表示，在当地自来水合格的情况下，白开水是经济健康的选择。我国自来水标准相当严格，只要合格，就是安全健康的。

平常烧开后的自来水会有一些水垢，是否影响身体健康呢？教授说，现代医学证明，水硬度高对人体没有危害，不会产生结石问题。专家表示，纯净水也有它的缺点，里面那些少量稀有元素以及钙镁离子，都给去掉了。

关于喝水的建议：

○ 自来水烧开来喝是最经济实惠的；

○ 日常饮用时没必要对自来水进行过分净化；

○ 想饮用天然矿泉水，建议多了解矿泉水知识，并在选购时多多比较，选适合自己的优质水。