先兆中暑：是指在高温环境中一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳。这种中暑短时间休息即可恢复。

轻度中暑：指除以上症状外，还发生体温升高，面色潮红，胸闷、皮肤干热，或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉搏细弱等症状。

重度中暑：也称热衰竭，表现为皮肤凉，大量出汗，恶心、呕吐，瞳孔散大腹部或肢体痉挛，脉搏快，常突然昏倒或大汗后抽搐、烦躁不安，口渴、尿少、昏迷或意识丧失等症状。

1.及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。

2.口渴后不宜狂饮。建议多喝水，但口渴时不宜狂饮，应适当补充淡盐（糖）水，因为大量出汗后体内盐分丢失过多，不及时补充盐分，易使体内电解质比例失调，导致代谢紊乱。最好是温开水、绿豆汤或含电解质的饮料，每天喝约1.5至2升水。

3.避免室外作业。太阳短波辐射最强烈的时间是10时—15时左右，应尽量避开这些时间段外出或从事室外作业。

4.不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响易积蓄湿热，而湿热过剩又是诱发皮肤发生疮痛脓毒的病因，若大量饮酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

5.多补充肉类及蛋白质。夏天人的活动时间长，出汗多、消耗大，应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类等高蛋白营养食品，以满足人体的代谢需要。

高温作业不可取

常备防暑物资