这份假期“宅攻略”教你“十一”八天“宅”得不重样!

“十一”长假,很多人选择出门旅游,也有一部分人会选择留在家里度过假期。如果选择宅在家,这份“宅攻略”一定得收好,教你八天“宅”得不重样!

第一天:身心放松来“补觉”

假期生活必须睡到自然醒,不然如何对得起不用上班的休闲。

国庆假期的第一天的休息质量绝对是最好的,因为放长假的前一周,很多企业或者学校都会补班补课,这样一连几天的战斗,估计快累垮了。这时你拖着疲劳的状态回到家,想着后面还有六天长假,自然会睡得很安心、很舒坦,可以全身心地放松休息。

第二天:开启“洗刷刷模式”

假期的第二天,可以开始收纳整理自己的房间,将近期积攒的衣服、鞋子等统统拿出来洗洗刷刷吧。

洗刷完后,看着干净整洁的家,心情也会很舒畅。最后再舒舒服服地躺在沙发上,简直完美!

第三天:化身“星级大厨”

上班族的生活节奏飞快,相比于买菜、洗择、烹饪和洗碗,平日的你可能经常会选择点份外卖或者街边小店凑合一餐,趁着假期我们终于有时间自己做点好吃的了。

挑一份感兴趣的食谱或者美食视频,边学边烹饪,给自己做一顿精致可口的大餐,既能体会到动手制作美食的乐趣,又可以犒劳犒劳自己的胃。

第四天:观影追剧其乐无穷

睡足了,吃饱了,接下来我们就找点事做。假期正是宅在家里追剧看电影的好时机,窝在柔软的沙发里,吃着零食,看着电影,也是一种惬意的假期生活。

扣人心弦的电视剧、催人泪下的电影、乐爆肚皮的综艺……各种类型任君选择,这个长假,全世界都不能阻挡你追剧的脚步。

第五天:运动健身保持健康

都说每逢假期胖三斤,所以在吃喝的同时,还是要做些运动保持身体的健康。

一般在家宅着最容易长肉的部分就是肚子和大腿,天天吃完不动的话,躺着坐着窝着肥肉就会偷偷的长起来。不喜欢猛烈的运动,可以在家里做一些简单的缓慢的运动。

第六天:亲友聚会约起来

不少人平日里的工作学习十分忙碌,在这个假期里,约上好久没见的朋友一起聚聚,喜欢热闹的一起出去逛逛街、吃点大餐,喜欢安静的不妨在家里煮上家常菜、喝一杯热茶随心畅聊。

如果家中亲戚长辈不住在一起,一年的见面次数可想而知。这一天,带着一点礼品去家中看望他们,陪他们聊聊天,说说一些开心的事,他们一定很开心。

第七天:读一本有意思的书

在悠闲的长假里,冲一杯香醇的咖啡,手捧一本自己喜爱的书。静静地沉浸在书中的世界里,也是响应了“身体和心灵,总有一个在路上”。

当然,也可以看看专业书,趁这个时间学些加分技能。这也是不出游又想好好发朋友圈的一招。

第八天:假期最后一天,选择“家里蹲”  调整生物钟提前进入工作状态

面对节后上班焦虑的人群,云上小编建议大家最后一天最好选择“家里蹲”,不要串街串巷四处乱跑,让自己的身心得到调整,才能更好迎接新的的工作。

根据以往经验,节日最后两天最容易出现的一个问题就是睡眠不佳,人们往往出现失眠、焦虑等情绪问题。如果你不想让这种情况影响节后的自己,最后这一天就静下心来好好过。

最后一天“家里蹲”意思就是,谢绝应酬,以求做到早睡早起、准时上床。

但如果有条件,也可以在家门口散散步,适当做些运动。哪怕是饭后出门散步30分钟,也可以让身体得到活动,有助于调整节日期间作息紊乱、身心活动不平衡的状态,同时还能改善夜间的睡眠。

此外,可以通过轻轻按摩头部、散步闲逛、听听音乐等方式,让自己安静下来。

脚心有个穴位叫涌泉穴,手心部位有个劳宫穴(握拳屈指时无名指尖处)。经常按摩涌泉穴有补益肾脏的作用,而经常按压劳宫穴有强壮心脏的作用。

此外,平时没事的时候坐在床上或者沙发上,用掌心搓脚心,或者用手心拍打脚心,可以护耳。





长时间的休假,打破了原有的生活规律,如果此时马上投入紧张快节奏的工作,由于生理和心理的惯性作用,会使人们感到不适应,于是,有些人便会出现忧伤、失落、失眠甚至焦虑。

所以,抽些时间出来,将自己节后要做的工作进行一个梳理,将上班后要进行的工作进行简单的拆分,分清轻重缓急,先挑简单的、紧急的来做,对于那些复杂的、不着急的任务可以暂时缓一缓,这样也可以很好缓解自己紧张焦虑的情绪。

      不管怎样,收拾收拾准备国庆黄金周的到来吧!

◆宅在家里也要做好养生保健



假期宅在家虽然放松了身心,但是可不能放纵了身体哦!下面小编给您支几招,让你健健康康度假期~

“补觉莫过头”

长假里睡眠时间过长,过去有规律的作息就会被打破,很容易引起神经官能失调,造成睡眠紊乱,该睡的时候睡不着,很多人同时还会发生胃肠道失调,严重的甚至还可能引起神经和精神系统的问题。那正确的方法应该是,利用假期调整好自己的作息,逐渐找到自己的睡眠规律,养成按时就寝的习惯。

“饮食莫过度”

长假里,家人团聚,亲友相会,免不了在一起把酒言欢,大快朵颐一番。吃得高兴,喝得尽兴,可这肠胃未必承受得了。因此每到长假时期,这各大医院里的肠胃病患者往往人数大增。所以即使是节日期间,饮食也得有规律。尽量多吃蔬菜、水果类食物,肉类和海鲜类食物应该浅尝即止,不要贪吃油腻食物以及甜食、辛辣、烧烤食物。多喝水,以便在消化不良的时候给消化系统小小的推动力。

“娱乐须有度”

长时间的娱乐不仅打乱了正常作息,也让自己得不到休息,身心其实更加疲累。上网看电视,时间不能连续超过3个小时,而且要保持良好的坐姿,每个小时都要让眼睛休息5到10分钟,多做一做舒展身体的运动。

来源:新华社