权威科普知识(58) 返岗工作的你如何做好自我防护

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伴随着湖北疫情防控形势发生积极向好的变化，一些人将重返工作岗位，但是在这场疫情阻击战的关键时刻，我们还是不能掉以轻心，仍然需要做好必要的个人防护。那返岗人员如何做好自我防护呢？

戴口罩
除了按岗位工作要求做好必要的防护外，还要佩戴符合要求的一次性医用口罩，特别是人比较多的办公场所。当口罩发生损坏或阻力明显增加时应立即更换。

勤洗手
在工作中要勤洗手，洗手时要用洗手液或肥皂及流动的水规范洗手。在佩戴口罩前和摘下口罩后应首先洗手。

做好健康监测
早晚各测量一次体温。不疑病，但身体不适时及时报告，不带病上岗。这是对自己负责，也是对大家负责。


做好工作环境卫生
加强开窗通风换气，每2-4小时开窗通风一次，每次20-30分钟，人员较多的办公室可适当增加开窗通风次数。保证空调系统或换气扇运转正常，增加空调滤网清洗频次；及时清理工作环境垃圾，可用含氯消毒剂对人流比较多的工作场所进行消毒。

保持距离
工作需与人交流时保持1--2米的距离。用餐应尽量采取错峰就餐，避免聚集，落座间隔应保持1米以上，有条件可以使用分餐制。如果条件不允许，那就避免面对面就餐，避免就餐时说话，而且是坐下吃饭的最后一刻才脱口罩。

加强营养
每天保证蛋白质和奶类的摄入，在疫情还未解除期间，不要刻意节食，不要刻意减肥。

加强锻炼
每天上午、下午各安排一次工间操，锻炼身体，增强体质。

保证休息
合理安排作息，每天保证有充足的睡眠时间。

供稿：湖北省疾病预防控制中心健教所 杨红英 


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