可能很多人都知道香烟中含有尼古丁，但实际上，尼古丁并不是香烟对健康的第一杀手。

尼古丁是导致成瘾的化学物质

而焦油才是造成最大健康风险的物质，包括导致许多类型的癌症。

焦油的危害为什么这么大呢？

因为它会使肺部的纤毛失去作用。纤毛是气管上细小的毛发状的突起物，它们可以收集污染物，一旦纤毛不起作用，焦油中的毒素就会深入进肺部。虽然这些毒素在你呼气或咳嗽时会被带出来一些，但还是会有很多毒素留在肺部，对你造成伤害。

我们再来说一下尼古丁。

尼古丁是香烟中的成瘾物质。按照美国国家卫生研究所和澳大利亚政府下属的“现在戒断吧（quit now）”组织的说法。抽烟后的 10 秒内，尼古丁就能通过肺部进入血液并到达大脑。尼古丁的成瘾率高于可卡因和大麻。所以，戒烟真的是个大难题。

好了，有了这些前置知识，我们再来谈电子烟的问题。

绝大多数电子烟由电池组件、雾化器和烟弹组成。

烟弹就相当于一个杯子，里面装着烟液。烟液会导液到雾化器，电池组件提供电源，由开关触发电池组件内的电路运行，为雾化器供电，发热体发热使烟液雾化产生烟雾，达到吸烟的视觉效果。

而电子烟烟弹里的烟液是可以量身定制的，可以不含有尼古丁，也可以低剂量、中剂量、甚至高剂量。最高的剂量甚至可以高过最强劲的香烟。

但是，由于尼古丁是可以被人体代谢的，所以，只要一次性摄入的剂量很低，那么是没有什么毒性的。

说到这里，一个关键问题浮出了水面。

电子烟如果只含有尼古丁而不含有焦油，那么对人的危害就是有限的，至少会大大低于含有焦油的香烟！那么，电子烟到底是否含有焦油呢？

综合我能搜索到的信息，以及我对雾化原理的理解，电子烟的烟雾中不含有焦油。

但是，电子烟的烟雾中有可能会含有另一种国际癌症协会公布的一类致癌物甲醛。

根据哥伦比亚广播公司 2015 年的报道，波特兰州立大学化学教授佩顿的研究显示，如果你使用低电压的电子烟，烟雾中并不会产生甲醛。但如果你追求烟雾缭绕的效果，用上了高电压的电子烟，那么，它就会释放出的含甲醛的化合物。

电子烟对于戒烟效果如何的问题，我也查到了一点数据。

根据新西兰奥克兰 2011-2013 年的一项戒烟研究，657 名成年人参与了戒烟实验，

吸尼古丁电子烟的戒断率为 7.3%，

吸安慰剂电子烟（也就是不含尼古丁烟液的电子烟）的戒断率为 4.1%，

使用尼古丁贴片的戒断率为 5.8%。

可以说，尼古丁电子烟在戒断烟瘾上的表现并没有比尼古丁贴片出色多少，如果是不含尼古丁的电子烟，表现还不如贴片呢。

而在美国国家卫生研究所的一项研究中，尽管有 85% 的吸电子烟的人表示自己要完全戒断香烟，但事实上，他们成功戒断的比例并不比不吸电子烟的人高，甚至在美国出现了吸电子烟的人戒断比例低于不吸电子烟的人的情况。

从这个数据你可以看出，在澳大利亚和美国，那些吸电子烟的人基本上都是既吸电子烟，也吸香烟，电子烟对他们而言，只是多了一个玩具而已。

此外，

美国食药监局 FDA 认为，没有证据表明电子烟在帮助成瘾者戒烟上是安全有效的。

美国心脏协会则认为，电子烟应该是成瘾者别无选择的情况下才会使用的方法。

最后我把对这个问题的回答总结一下：

吸电子烟的危害显著小于吸香烟，这一点毋庸置疑。

如果你是为了戒烟而吸电子烟，那么别报太高的成功希望。成功率几乎等同于你直接下定决心戒烟，直接戒烟还可以少花点钱。

如果是一个本来不抽烟的人，那我劝你也不要因为电子烟危害小而去玩，因为第一步是吸电子烟，下一步就是不过瘾，改吸香烟了。