天门电视台报道（记者 彭黎 陈立）“2019天门国际马拉松”将于11月16号鸣枪开跑。“跑马达人”、北京互通国际传播集团董事长邓超明在接受本台记者采访时，分享了自己的跑马经验和心得。

邓超明说，为了能在赛事中取得优异的成绩，日常的训练以及跑步经验的积累是必不可少的。

北京互通国际传播集团董事长 邓超明：赛前一定要科学合理的训练，我认为跑步是一个循序渐进的，绝对不能较真，我不一定是每天都去跑，但是每周要跑3到4次，一次在5、6公里，然后10公里，在大赛之前，比如说跑半马无论多慢都要跑下来，自己跑一个，不能说平时跑了10公里然后就去冲半马，这样都是很危险的，跑步就是为了健康，就是为了健身。

邓超明认为，马拉松是一项超体能的体育比赛，科学跑步很关键。要根据自己选择的赛程，合理分配好体能和里程，做到心中有数。

北京互通国际传播集团董事长 邓超明 前14公里也是这样要控制自己的速度，平缓的让自己的身体充分的热身起来，充分的放松了跑起来，中间的14公里可以适当的来加速，最后的14公里就是我们所说的坚持，这样我们目的性更好也更能把我们的这种节奏安排得更加合理。

邓超明建议，跑步中要注意补充盐份和水份，一旦发现身体‘吃不消’时，一定不要逞能，要即刻终止赛程并就近寻求帮助，这是对自己身体健康负责。

北京互通国际传播集团董事长 邓超明：从起点开始，第一个5公里我们开始有补给站，然后每2.5公里我们会设一个补给站，有水和饮料，在半途还会有香蕉、盐丸、能量胶等等一些补给，我的经验就是每一个补给点我都会喝一点水，或者是喝一点饮料，保障能够安全完赛，我觉得我们跑马拉松就是为了健康而跑，不要为跑完而跑完，当我们的身体出现不舒服的感觉的时候，马上要向身边的志愿者，向身边的医疗人员来求助。

邓超明说，一场比赛的完美体验，每一个跑者都是其中重要的一部分，希望大家做一名文明跑者。

北京互通国际传播集团董事长 邓超明：马拉松是一个国际性的赛事，我们所有的普通人都可以和冠军一起起跑，这是一个非常伟大的运动，马拉松在整个赛道之中最能体现我们人的文明程度，我们一定做一个文明的天门人，把我们的风范，把我们家乡的这种风格在赛道中完全体现出来。