虽然夏天的颜色还没有改变，但我们从越来越高远的天空、略过肌肤的凉风、干燥的口腔和鼻腔、不断的咳嗽声中，已经嗅到了秋天的味道。

此时恰好是气候转换的分界点，天气由热转凉，早晚温差大，人体的新陈代谢开始减慢。

这个时候做这几件事，帮你预定一整个秋冬的健康。

早睡早起能养肺

春困秋乏，秋天很容易感到困倦，但不少人还是延续夏天的“夜猫子”习惯，熬到很晚才睡觉。

清晨一碗粥养脾胃

脾胃功能减弱，是夏秋交替时节的典型现象。

夏天人们喜欢吃生冷的东西，天热时较少出现胃部不适；可天气一冷，食欲不振、拉肚子、胃疼等毛病就找上门来。

从现在起储存阳气，才能为过冬做好准备，粥便是此时调节脾胃的好食物。

多喝热粥还有助人体发汗、散热、祛风寒，尽快缓解感冒。

酸味食物除秋燥

嘴唇起皮、口渴难忍、皮肤干燥，随着秋意渐浓，越来越多的人感受到了秋燥的威力。

要想对付秋燥，饮食是重要的手段，避免大鱼大肉，饮食清淡，每天多吃新鲜果蔬，莲藕、山药、百合粥、梨等食物，有助抵御秋燥。

顺时针揉腹防便秘

秋天干燥的气候不仅伤肺，还会导致大肠蠕动变慢，形成季节性便秘。

不如学几招按摩法，通过刺激穴位来通便。

最佳按摩时间是早餐后半小时左右，此时对大肠最易发生作用。大便畅通了，肺部功能也会得到加强。

后背双脚要护好

俗话说春捂秋冻，“秋冻”有助提高身体抗寒能力，预防呼吸道疾病。

不过，千万不能因此宁愿冻着也不加衣服，“秋冻”应以自己感觉不冷为准。

老人、孩子等抵抗能力较弱的人，以及有支气管炎、高血压、冠心病等慢性病的人不宜“秋冻”，以免导致旧病复发。

来源：生命时报