天门电视台报道（记者 陈立）游泳，是许多市民喜爱的体育锻炼项目之一。再加上近日的的高温天气，更是让游泳成为不少市民的一种消暑方式，然而如果不做好准备、缺少安全防范意识，遇到意外时慌张、不能沉着自救，极易发生溺水伤亡事故。那如何避免呢？市中医医院专家为您支招。

专家指出，游泳者首先不要到未知的水域游泳，要清楚自身的健康状况，并做好下水前的准备，先活动活动筋骨；平时四肢容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳；游泳中如果突然觉得身体不舒服，要立即上岸休息或呼救。

市中医医院主治医师 李明超：建议大家不要在不明水域或者很浅的水池进行跳水，潜水，老人小孩或者一些残疾人士尽量不要单独游泳 有一些慢性疾病的比如说有高血压，心脏病等等慢性疾病的人不要贸然的去游泳。

专家建议，如果碰到溺水者，要根据自身情况进行救助，不要贸然下水。

市中医医院主治医师 李明超：你贸然下去救助的时候，会被溺水者带入水里面去，所以我们发现到有人溺水，可以寻漂浮物或者有些木块，泡沫等，第二个可以寻找长竹竿，尽量让溺水者上岸。

专家指出，溺水者上岸后，要首先清除溺水者口中杂物，并用手掌迅速连续击打其肩后背部，让其呼吸道畅通。

市中医医院主治医师 李明超：首先要拨打120，然后向120急救中心汇报具体的落水地点和时间，如果患者是清醒的状态，可以明确对答，神志是清楚的，我们这个时候看他口腔有无异物，有没有腹痛，这方面的问题，再看患者体温，如果畏寒，可以添些衣物，如果这个患者是昏迷的，这个时候我们一定要把口腔、鼻腔分泌物、泥沙清除干净。

专家指出，如果溺水者明显出现濒死、喘息，甚至没有呼吸了，此时应马上把他放平进行人工呼吸。

市中医医院主治医师 李明超：基本上要两次到五次的人工呼吸，人工呼吸的时候呼吸时间要在1秒钟，要比普通的人工呼吸适当的要长一点，他因为溺水导致肺顺应性下降，这种情况下我们只有延长人工呼吸的时间，达到通气量。