天门电视台报道（记者 彭黎 熊壮）春节过后，有些人由于节日的兴奋余感还在，对快节奏的上班模式、学习模式会产生紧张不适感，这就是“节后综合症”的表现。专家建议，面对“节后综合症”，不妨从生活饮食习惯、心态等方面做好适当的调整，让自己重新投入到正常的工作学习中。

节后，上班族、上学族应抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班、上学后应该做的事，使自己的心理调整到工作学习状态上。

市中医医院副主任医师 胡爱娥：保持好的睡眠，不要短时间内给自己大的工作量，尽量的多进食一些水果蔬菜，少食一些荤菜，可以适量的饮用一些茶水，给胃肠道有个清理的作用。

专家指出，春节期间走亲访友时，天天是鸡、鸭、鱼、肉等美味佳肴，吃多了也会影响肠胃功能，建议尽量吃清淡一点的饭菜，也可采用穴位按摩的办法进行调整。适当的热水泡脚，对改善节后综合症也是有好处的。

市中医医院副主任医师 胡爱娥：肠胃的调节可以按摩内关穴，禅宗穴，或者足三里穴，这些都是增加脾胃功能的。

专家指出，如果感到精力不济，还可以选择参加一项自己喜欢的运动，让自己的身心“动”起来，调整到正常状态上来。上学族可以打篮球或者乒乓球，老年人适当的慢跑，或者打太极拳，年轻人可以做瑜伽等适宜身心的运动，还可以参加社区的一些活动。

市中医医院副主任医师 胡爱娥 大家在工作半个小时以后，可以适当的休息十分钟，这十分钟可以听些放心舒缓的音乐对自己进行身心调节，还可以把自己一些好的东西与同事进行分享，这些愉快的分享也可以改善心情环境，应对节后综合症比较有好处。