天门广播电视台报道（记者 马地 汪永昌）俗话说，一场秋雨一场寒。秋雨绵绵，气温陡降。据市气象部门预计，未来七天，我市仍以阴雨天气为主，气温也是呈逐渐下降趋势。秋凉气候，气温聚降会让人全身酸痛。怎样预防身体不适状况的发生呢？下面我们就来听听医生的建议。

近几天，我市秋雨绵绵，气温陡降。这种气候除了必要的保温措施，还有哪些需要注意的呢？

市中医院康复科医生 熊江波 我们在平时就要注意饮食。早上要吃好，要保证全天的营养，中午要吃饱，它要够的能量。但是晚上一定要吃少，这样就可以减轻我们脾胃的负担，这样有利于我们清除身体里的杂质。

据介绍，秋冬季是人抵抗力最差的季节，学会养生保健是少生病、不生病的关键。多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。干燥的秋冬季节，每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天，每天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。除了饮食方面，有条件的市民朋友还可以尝试一下按摩等保健方式。

市中医院康复科医生 熊江波 在家里面对按一按，痛的地方揉一揉，局部的循环就改善了，这样物质就被带到别的地方去了，在家里面按的时候力不要过大，特别是一些老年的骨质疏松的患者，力度不当的话，是容易损伤骨质的。

此外，还应该早睡早起，适度锻炼，适时进补等，这些都对身体大有裨益。

来源:天门广播电视台

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